Аминокислоты или протеин: что лучше выбрать?

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем FULLSPEED, 19 окт 2010.

  1. FULLSPEED

    FULLSPEED Пользователь

    29
    0
    1
    Аминокислоты или протеин: что лучше выбрать?

    У многих людей, употребляющих продукты спортивного питания, нередко возникают вопросы, что лучше принимать, аминокислоты или протеин? Можно ли их совмещать? В чём разница между протеином и аминокислотами? Что принесёт большую пользу? Чтобы ответить на все эти вопросы, следует разобраться в строении и свойствах этих соединений.

    Давайте представим, что протеин – это определённая конструкция, основу которой составляют блоки-аминокислоты. В свою очередь, аминокислоты соединены между собой химическими связями, которые следует разрушить (переварить) для того, чтобы аминокислоты смогли поступить в кровь, и организм полностью их переработал и усвоил. Надо отметить, что в свободном виде аминокислоты уже расщеплены до легкоусвояемой формы (продукты спортивного питания состоят именно из таких аминокислот). Отличие состоит лишь в том, что скорость усвоения аминокислот и белков разная, поэтому и рекомендованное время приёма этих препаратов тоже различно.

    Аминокислоты усваиваются очень быстро, по этой причине их лучше пить в утренние часы, до или после тренировок. Протеин же, особенно если он казеиновый, лучше принимать в течение дня или на ночь, непосредственно перед сном. Ещё один вид протеина – сывороточный протеин является самым быстроусваиваемым среди всех белков, поэтому его можно пить сразу после тренировок. К тому же, в отличие от аминокислот, сывороточный протеин не только способствует росту чистой мышечной массы, но и обладает рядом положительных свойств для всего организма в целом. По этой причине, сывороточный протеин сегодня является самой популярной пищевой добавкой среди атлетов. Кроме того, существует ещё подтип сывороточного протеина - это изолят протеина. Изолят протеина производится из сывороточного протена, но концентрация белка в нем выше чем в обычном концентрате сывороточного протеина.

    Итак, белок жизненно необходим человеку; а, чтобы организм мог легко синтезировать и использовать белок, требуются аминокислоты. Следовательно, протеин и аминокислоты тесно взаимосвязаны между собой. Употребляйте аминокислоты после тренировки, а казеин – на ночь. Правильное и пропорциональное сочетание аминокислот и протеинов, поможет Вам добиться лучшего эффекта от многочасовых ежедневных тренировок.
     
  2. Actop

    Actop Пользователь

    9
    0
    1
    Это нужно подбирать для каждого индивидуально думаю
     
  3. Закваскин

    Закваскин Пользователь

    11
    0
    1
    Аминокислоты дорогие больно, накладно выходит. Протеин попроще для кармана.
     
  4. FULLSPEED

    FULLSPEED Пользователь

    29
    0
    1
    я вообще за протеин если не подделка, потому что протеины несут в себе запас энергии для их усвоения и для физнагрузок. Баланс в общем!
     
  5. ANTONIO

    ANTONIO Пользователь

    20
    0
    1
    Ещё, с этим протеином можно сделать идеальный гейнер – добавив к порции Синты, медленных углеводов в виде овсяной муки .
     
  6. genrovs

    genrovs Пользователь

    21
    0
    1
    Вообще как бы это две разные вещи и нельзя выбирать между чем-то.
     
Похожие темы
  1. FULLSPEED
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    11.020
  2. FULLSPEED
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    8.456
  3. FULLSPEED
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    9.844
  4. FULLSPEED
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    8.883
  5. Василий
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    10.074
Загрузка...